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您周围有这样的人很少吃钉书钉食物来减肥吗？但是实际上，减肥，根本不要吃“碳水化合物”或更少的“碳水化合物”会影响您的健康。如果您吃足够的主食，您将伤害您的整个身体。碳水化合物是人体三种重要营养中的第一个。它产生的葡萄糖在体内腐烂是人体的主要能源，并参与许多生化反应。碳水化合物的使用不足会导致低血糖，内分泌和代谢功能障碍，脂肪不完全变性，从而导致酮体和蛋白质体的过量消耗，从而影响不同体的功能。扩展全文
为了确保一般的巴斯多斯科岛需求，选择低果饮食模式的人们通常会消耗多余的脂肪和蛋白质。脂肪卡路里约为9 kcal/g，不仅仅是碳水化合物卡路里和蛋白质。因此，过度使用脂肪更有可能引起肥胖症，高甘油三酸酯和高胆固醇，并加重以胰岛素抵抗为特征的代谢综合征，其中包括糖尿病。
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伤心
研究发现，生酮饮食会导致“不良”胆固醇水平增加了心血管疾病的风险的2倍，包括心血管事件，心脏病发作和中风。
与细饮食参与者相比，不吃东西或更少的主食食物的参与者患心血管疾病的风险高2倍，包括心脏病发作，中风和周围动脉疾病。
此外，在不吃或更少的主食食物的参与者中，那些胆固醇水平最高的人是心血管疾病的最高风险。
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增加死亡的风险
一项全面的研究表明，非长方形食品（碳水化合物）会影响生命的终生和短缺。
通常，主食食品（碳水化合物）提供的能源的比例不到总能量摄入量的40％整天的日期或大于总能源利用的70％以上，这增加了死亡的风险并缩短了寿命。
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脑损伤
经常不吃碳水化合物钉书钉食物也会损害大脑记忆和意识的功能。
研究人员认为，降低饮食的饮食将阻止大脑获得足够的能量，这会影响正常的大脑功能。
营养不良
如果您很长一段时间内不食用钉书钉食物，并且缺乏碳水化合物，则需要维持血糖稳定性，并且应通过脂肪或蛋白质转化，这会给人体带来一些影响，例如代谢性疾病。将通过脂肪供应，酮的长期积累将对人体产生不利影响。如果由氨基酸支付，它将导致人体薄的组织，这会随着时间的流逝而导致营养不良。
实际上，体内一些脑细胞和红细胞只能通过葡萄糖提供能量。如果此时血糖无法保持稳定，则会导致抑郁，易怒，易怒和烦躁。因此，很长一段时间以来不吃主食是错误的。
长时间不吃或吃较少的钉书钉食物也会引起“副作用”，例如呼吸不良，脱发，闭经，肌肉丧失和便秘。
总金额应通过饮食调整来控制
我 - 优化结构
如果您想控制体重或减肥
您需要控制能源使用案例的总使用<能源消耗
更有效地减肥
推荐这些主食
主食食物的选择应包括厚度和平衡，同时考虑食物的多样性，但是应降低精制碳水化合物的使用，并应适当食用高质量的碳水化合物。
减肥过程中最建议的食物是可以饱满并且具有高gi的食物D最合适的是全谷物和土豆。
例如，鹰嘴豆，红豆，绿豆，燕麦米饭，荞麦米饭，大麦米饭，糙米，黑色米饭，红薯，紫色土豆，土豆，莲花和其他食物。
制作米饭时，您可以用谷物或混合物混合物替换1/3至1/2的米饭，也可以使土豆变得可爱，然后将其放置以制成混合的混合谷物和混合豆米饭。
有多少种丁香食品可以吃？
根据有关“中国居民饮食指南”的建议，应每天食用谷物，应食用50至150克的全谷物和混合豆类。此外，还建议吃50至100克吃土豆。
Onesmall大米重约25克，您也可以使用直接测量秤的杯子。许多鹰嘴豆和许多绿豆的体积约为25克，地瓜拳头的体积约为100克。
笔记：
称重的本质t损失是“少吃”，但关键是找到一种持续很长时间的方法。严重的节食（例如不吃主食）会导致反弹，脱发和其他问题，因此请小心。
资料来源：新华社
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