这道菜使您想要的所有营养带回家！

当涉及到您想要的营养和健康成分时，您不应该错过它们：维生素A和胡萝卜素，维生素B2，维生素E，DHA，锌，叶黄素和Zeaxanthin和花青素。维生素A缺乏症会导致眼睛和晚上失明。没有它，人体将无法在光和黑暗变化之间移动。因此，如果您查看手机和计算机，关注视频和玩游戏，您将食用更多的维生素A。维生素A是一种营养，中国居民很长一段时间使用不足。通常在胆固醇含量高的动物食品中发现，例如蛋黄，乳霜和肝脏。许多人不想吃太多这些食物。胡萝卜素胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A，但是许多人可以吃胡萝卜，南瓜，红薯和深绿色蔬菜。 Zeaxanthin扩大了整个文本 Zeaxanthin是保护视网膜中心免受蓝光的关键要素，但我S相对较低的食物。叶黄素可以在体内转化为玉米黄质，并富含绿色蔬菜。然而，蛋黄中叶酸纤维蛋白速率的吸收和使用是绿色蔬菜叶片的许多次。 锌 锌是眼睛中含量高的元素，锌缺乏也会导致视力丧失。 dha DHA是眼睛中最丰富的omega-3长链脂肪酸。研究发现，DHA和Lutein食品更好地保护眼睛。 6月6日，我推荐的热爱菜是：鸡蛋，气球，芝麻和菠菜。 - thespinach是叶黄素最富有的来源之一，蛋黄还含有非常吸收的叶黄素。 - 蛋黄富含维生素B2和维生素A； - 干谷莓是叶黄素，玉米黄质和胡萝卜素的重要来源； - 芝麻提供维生素E和锌，并且在蛋黄中也有一部分维生素E和下沉。 如果您使用高-DHA鸡蛋，则DHA成分是完整的。如果是高黄叶蛋白鸡蛋，则琵琶的总量在这道菜中更多。 如何制作鸡蛋，气球，芝麻，菠菜？ 选择煮熟的鸡蛋，将菠菜涂成薄片，将气球用沸水或蒸，然后烤芝麻籽。然后混合在一起，加入一汤匙油（最好将亚麻籽油和芝麻油均匀地混合），加入一些您的盐和鸡肉，一切都是正确的。 如果您不在乎颜色是否好，也可以使用芝麻酱直接替换芝麻和芝麻油。 有了一盘宠物的水果，您想要的各种营养都是您的眼睛。 Mulberries是一种真正高的花青素含量的水果，比草莓，蓝莓和蔓越莓更丰富。 让您的眼睛享受营养盛宴。回到Sohu看看更多