tang医学流行科学】不要让坏情绪保佑我们的“身

几个小时前，Eason Chan的音乐会在北京举行。我钦佩我的是“我迷路了，无法赶上街上的人”，“抬头抬头”，这将是“天黑后的黑暗”，“总是向前移动，道路一直在那里”，释放过去，触摸现在，直接恐惧和梦想。 “留下来”并伤害身体的状况如何？情绪是大脑对内部和外部环境的反应。如果负面情绪（例如长期焦虑，愤怒，悲伤，疲劳等）•内分泌水平：长时间的压力激素（例如皮质醇）太高了，这将防止免疫功能，并且还会引起血糖的变化和消化”•免疫情绪：负面情绪会减少体内的动作，使身体更加易于动作，并使人体易感性和动物易感性以及可易感性的动态，并且可以使病毒症和病毒症的疾病效果，并且会使病毒症和病毒症的疾病降低。问题2。发生疗程，并且在诊断中没有明确的有机检查，情绪可能是“警报”：•消化系统：无法解释的出血，腹泻，便秘，食欲突然或锦标赛。 •神经系统：头痛，头晕，失眠，记忆力丧失，谨慎。 •身体疼痛：坚硬的肩膀和颈部，腰部头晕，肌肉刺痛（尤其是情绪激动后的恶化）。示例：愤怒可以直接激励心血管和脑血管事故（例如心肌梗塞）。扩展全文 1。“及时发布”，不要有素 •找到您信任的人与您交谈，或通过日记，录音等“说”您的感受。 •适当的排气：例如哭泣，运动（跑步，拳击等），以释放压力并防止情绪积压。 2。“制动”情绪避免过度反应 •当愤怒和焦虑流动时，深呼吸5-10秒，并告诉自己“等待片刻”以避免诱人的行为。 •使用“认知重建”为了修复您的心态：例如，替换“这个东西太糟糕”以“我可以尝试这样解决”以减少灾难思维。 3。用你的身体“请”你的情绪 •定期工作和休息：睡眠不足会增加负面情绪并尝试调整就寝时间（成人建议AOF 7-9小时）。 •遵循轻柔的运动：步行，瑜伽，巴杜安金（Baduanjin）等可以促进大脑中内啡肽（“快乐激素”）的分泌并改善情绪。 •调整饮食：减少多余的咖啡和酒精（可能会加剧焦虑），并多吃富含维生素B和Omega-3（例如坚果，深鱼）的食物，以帮助稳定神经。 4。可以对中药进行传统治疗 •实验研究表明，百合物可以发挥抗焦虑和抗抑郁作用。 •对于患有肝抑郁症和脾脏缺乏症患者的女性患者，小san与Flupexoxanthium Melitrixin片剂结合使用。焦虑和悲伤Of患者松了一口气，生活质量得到了改善，爆发有效。 •Guipi汤剂用于治疗失眠，焦虑和悲伤的患者，治疗后患者睡眠的质量有所改善。焦虑和悲伤得到改善。 •对于缺乏抑郁症的心脏和胆囊质量的患者，使用丁基药物来治疗它。治疗后，抑郁症的症状如关注和情绪不良，生活质量有所改善，临床治疗的影响很大。 参考 带有-set的配置文件 门诊部 监护人 Ren Xueyang 在北京传统大学中医学系完成，他能够掌握各种护理业务和康复护理策略。 善良的提示 北京Xiaotangshan医院是一家A级保险的ITINPET医院，无需选择指定的医院。 北京Xiaotangshan医院回到Sohu到SEe更多