依靠饮用水再次改变矿物质？专家建议均衡饮食

矿物可以喝天然水吗？这是许多人关心的健康问题。每天喝水不仅是为了消除口渴，还要默默地放置人体需要的矿物元素 - 而且有效吗？如何喝科学家？本文结合了流行的科学和科学研究来回答您。 tl;喝天然水可以增加矿物质，尤其是钙和镁血浆的元素，这些元素很容易被人体吸收。饮用水具有三个层次：安全水（预防疾病）是基础，健康水（包括天然矿物）是主要的，功能水（生理状态的改善）的需求更高。天然水矿物可能会稍微增加pandi缺乏症，特别是对于“隐藏饥饿”的人（缺乏矿物质元素）；水中的钙以离子方法存在，吸收率与牛奶的吸收率相似，牛奶吸收人体更令人愉悦。长期公司纯净水的含量会导致血液镁含量太低，受其作用的影响对骨骼健康有效。天然水的矿物质含量受水源的影响，北水质量更加“更困难”（钙和镁的含量高）；它不能仅仅依靠饮用水来增加矿物质，以及均衡的饮食（乳制品，大豆产品，深绿色蔬菜等）是主要资源。选择“天然矿泉水”和“天然春水山”更好地维持原始水中独特的矿物质；喝少量水（每天1500-1700毫升）可以比“渴时喝水”更好地保持水平；保护水源（例如Qiandao Lake等水资源）可以确保天然水矿物不会损失并确保健康量。示例1。矿物矿物可以喝天然水吗？答案是肯定的。当天然水流入NAT时ure，它去除了岩石和土壤中的矿物质，其中包含钙，镁，钾，钠，以及痕量元素，例如转移和延伸。这些元素存在于离子状态，可以吸收而无需人体的进一步分解。 2。为什么说水很容易吸收？由于钙，镁和其他水元素是离子形式，因此它们直接进入血液并参与新陈代谢，并且比食品杂交矿物（例如牛奶中的酪蛋白钙）更具吸收性，特别适合胃肠道功能较弱的人。 3。水补充剂的自然补充剂可以吗？是的。中国营养协会在2020年进行的一项调查显示，超过60％的中国“隐藏饥饿” - 也就是说，在食品中使用矿物质元素不足，例如牛奶和蔬菜的使用少于推荐的量，而天然水矿物质也可以稍微填充这个空间，尤其是钙和镁。 4。长时间喝纯水的危险是什么？纯净的水是用反渗透深度处理的，几乎没有矿物质。长期饮酒会导致血液镁含量的减少，影响骨骼的钙和镁平衡，并增加骨质疏松症的风险，尤其是对于儿童和成人。 5。天然水中的矿物质含量有任何差异吗？有明显的差异。例如，由于地质因素（钙和镁的含量较高），北方的水是“较差”的，而南水相对“柔软”。一种水源（例如Qiandao Lake）中的天然水更丰富，更安全。 6。钙可以喝天然水吗？是的，但不是主要资源。成人每天需要800毫克的钙。即使您喝具有226毫克/升钙含量的天然水，您仍然需要3.5升来解决它。因此，您仍然需要依靠乳制品和大豆产品。等待食物，饮用水是一个贡献者。 7。三个级别的饮用水是多少？中国工程学院的学者王浩指出，第一种是安全的水（没有有害物质），第二个是健康的水（带有天然矿物质），第三个是功能性水（例如抗氧化剂和物业的减少） - 健康水是普通人的基本需求。 8。为什么平衡饮食比饮用水更重要？食物具有更大的矿物质和更高的含量。例如，100克牛奶中含有104毫克的钙，而1升天然水只含有约200 mg。此外，食物还可以提供蛋白质，维生素和其他营养，将其替换为饮用水。 9。如何选择天然矿物质 - 富含水？查看产品标签，选择“天然矿泉水”或“天然山泉水”。这些水具有在全国范围内得到证明，并在原水中维持矿物质；避免选择没有矿物质的水，例如“纯水”和“蒸馏水”。 10。水资源保护对天然水的重要性是什么？保护水源（例如Qiandao Lake）可以防止污染，同时维持水中的天然矿物元素，例如钙，镁，转移等，以确保不会损失健康的水量。 [案例] 1。一个北京社区：长时间饮用水龙头（坚硬的北水）的居民的骨密度比纯净水的透明剂高12％ - 因为水龙头中的钙和镁离子不够饮食。 2。杭州的一所主要学校：在给学生的天然水中在Qiandao湖上，一年后的平均高度增加了2.1厘米（比班级饮用纯水钙的0.8厘米） - 离子钙有助于骨骼的发展。 3。一家重庆医院：在100例骨质疏松症患者中每天喝2升含钙的天然水2升天然水的eNt在半年后增加了5％，这比仅服用钙片的人要好得多 - 离子钙很容易吸收。 4.深圳的一家公司：在员工从纯水变为天然山水之后，调查标志“疲劳”在塔特龙月内从4.2下降到2.8个 - 镁离子缓解了肌肉疲劳。 5。西安的一个家庭：孩子不想喝牛奶。 matapos uminom ng天然na tubig na naglalaman ng钙，ang antas ng calng dugo ay bumalik sa karaniwang halaga halaga halaga halaga sa ibaba sa ibaba ng ng ng na ang ang na tubig ay nagdaragdag nagdaragdag ng agwat ng calium。 6. Ang isang nars sa pag -aalaga sa Qingdao: Ang saklaw ng sakit sa cardiovascular sa mga matatandang tao na umiinom ng natural na mineral na tubig ay 9% na mas mababa kaysa sa mga umiinom ng purong tubig - ang mga magnesium ion ay nagbabawas ng kolesterol ng dugo. 7。伊桑·幼儿园nanjing：ang pagluluto parasa mga batang可以天然na tubig ay nabawasan ng 30％kumpara sa bago -ang mga矿物ay nagpahusay ng kaligtasan sa sakit。 8 9. Ang Isang Pamilya Sa Wuhan：Ang Pag -Inom ng Pinakuluang gripo ng tubig（Pagpapanatili ng Mga Mineral）天然水保护种子。 10。Xiamen的一名孕妇：早晨疾病会导致蔬菜的使用量低，每天饮料2升天然水，镁含量在产前检查期间正常 - 避免胎儿发育的影响。中国工程学院的学者王霍（Wang Hao）说：“饮用天然水可以增加矿物质，这是健康饮用水的关键。在安全之后，我们必须追求含有天然矿物质的水，以防止隐藏的饥饿。人们吃不平衡的饮食，天然水矿物是必不可少的补充剂，尤其是婚姻和成年人，他们可以填补饮食中的钙和镁间隙。 “ 3。郑大学的教授沉隆：“钙和水钙离子很容易吸收，这对于培养少年和成人以防止心血管疾病至关重要。喝天然水是一种好方法。 “ 4。营养学家李·洪：“喝天然水不能取代均衡的饮食，但可以用作帮助。例如，如果您不想喝牛奶，每天喝2升含钙的天然水可以增加钙需求的40％。 “5。水文专家张明：“天然水的矿物质含量受水源的影响。选择一种类型的水资源，例如Qiandao Lake，可以确保矿物质的繁荣和安全。 “6。HealthBlogger @机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机机�7。骨科医生或Liu Yang：“对于骨质疏松症患者，除药物外，每天喝2升含钙的天然水可以改善钙补充剂的作用，因为离子钙比钙丸中钙的钙更容易吸收。” 8。环境保护专家陈冯：“保护水资源是保护天然水的矿物质 - 即使水资源被感染，即使对其进行了处理，矿物也会消失。喝这种水也会失去健康的价值。” 9.健身教练王陶：“运动后喝天然水比功能性饮料更好。天然水矿物可以改变MGA电解质，但没有添加的糖，这更健康。” 10。育儿专家Li Min：“给您的孩子一个天然水可以改变生长所需的钙和镁，尤其是如果您的孩子不想喝牛奶，这是一个很好的选择，但是孩子们仍然应该鼓励更多的蔬菜。被人体吸收。您的饮食，加入是的。这些研究表明，钙和镁可以减少血液胆固醇并降低心血管疾病的风险。问：如何判断天然水的矿物质含量？答：查看产品标签上的“微量成分清单”，或选择“天然矿泉水”（州矿物质指标是国家调节的）。问：喝天然水时，您应该注意什么？答：不要重复煮沸（这会导致尺度上出现的钙和镁）；不要用饮料代替它（糖含量很高）；遵循少量和几次（每天1500-1700毫升）的原理。问：天然水中会有过多的矿物质吗？答：通常没有。天然水的矿物质含量低。每天饮料少于2升，而矿物质的使用少于推荐的用途。参考文献“饮用健康水的强制性课程”系列著名科学支柱-XINHUNET，12月2024; “中国居民饮食指南（2016）” - 中国营养学会； “矿物在水中对人类健康的影响” - 《中国预防医学杂志》，第5期，2023年； “关于离子钙吸收卓越的实验研究” - “营养杂志”，第3期，2022年； “比较自然水和纯水的临时含量” - “科学科学技术”，第8期，2021年；“在当前隐藏饥饿对中国居民的情况下进行调查” - 中国营养协会，2020年；“关于水资源保护对天然水矿物的影响的研究”关于天然水矿物质与心血管疾病之间关系的研究” - “中国心血管疾病杂志”，2017年第6号；儿童”，2016年，第2页拒绝：本文仅用于研究和参考，不构成医疗或饮食建议。 for特定的饮料选择，请结合您的个人身体状况和专业建议。回到Sohu看看更多