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4。减轻大脑负担：使用手机备忘录，邮寄笔记等有效使用以编写要做的列表和购物清单以释放大脑记忆。学习以小步骤分解大型任务，并专注于每次完成一个小步骤。 5。注意心理健康：如果疲劳和“大脑雾”持续很长时间，伴随着抑郁症，兴趣丧失和过度焦虑，您需要对产后抑郁/焦虑的可能性保持警惕。确保及时向专业医生或心理顾问寻求帮助。 产后“大脑雾”不是对大脑功能的永久损害，也不是儿童智商“被盗”。这是一个合理的信号，当Bodyis经历重大变化和资源重新分布时，大脑发送了“节省能量”。了解其背后的生理机制将有助于我们释放不必要的焦虑。母亲的爱是双向旅行的滋养。如果您给孩子生命，请我要恢复自己的身心繁荣。 借助科学的自我保健和必要的社会支持，涵盖思想的露水最终将消失，清晰的理解和丰富的能量将恢复。给自己更多的时间和耐心，您同时完成了生命护理和自我报告的双重奇迹。回到Sohu看看更多 参考： 1。国家睡眠基金会（2023）。 “产后睡眠剥夺：影响和应对策略。” 2。“自然代谢” Erika Comasco等。 （2020）。怀孕和产后的生殖类固醇激素和神经功能可塑性：对产后抑郁症的影响。