福克斯医生

由|可能会套新的Sohu Health |北京Jishuitan医院编辑Li di |内分泌学系在现代社会中，糖尿病就像是一位不请自来的客人，悄悄地进入了许多人的生活。糖尿病患者面临“终身管理”的复杂问题。 “身体与思想之间的双重痛苦”的这种困境无法解决。从情感指南到科学锻炼，从监测血糖到个人管理，现代医学已经建立了完整的糖尿病治疗系统和心理治疗。如今，内分泌学家将通过三个方面从心理调整，运动处方和血糖评估中带给您糖尿病管理的科学方法，并帮助您在糖控制中恢复寂静和健康。通过管理血糖和心理调整来诊断糖尿病后，许多患者将经历复杂的心理变化，从最初的拒绝和怀疑是“检查”列表错误吗？因此，考虑到糖控制过程中的血糖治疗和心理调整如何考虑？1。理性认知大多数患者在偶然地检查时容易“否认陷阱”，从而拒绝控制饮食，这表明这是通过对糖尿病进行的避免血液的恐惧，尽管避免了糖尿病的恐惧。尽管糖尿病是不可思议的。虽然疾病是不知道的。例如标准医学和饮食调节。 2.心态糖尿病是遗传因素和环境因素的综合作用的结果。特别是对于分娩的女性糖尿病，无需记住太多遗传风险。诊所数据显示，通过生活方式干预，例如健康饮食和定期运动，大多数糖尿病都可以控制完美范围内的血糖。积极的行为本身就是“糖控制的好药”。当出现负面情绪时，您可以尝试一种仔细的呼吸技术，该技术使用5秒钟的深呼吸和7秒的缓慢呼吸和3倍缓慢的呼吸，以迅速使您的焦虑症降低。扩展全文 3。社会支持 不要打击团结一致的痛苦。让亲戚和朋友了解您的特定需求，例如要求家人帮助管理饮食并邀请朋友一起。建议加入糖尿病患者的共同援助小组，共享患者的“抗糖方法”并克服了困难。 糖尿病的“锻炼处方” 1。锻炼强度和时间计划 建议：“中国指南和控制2型糖尿病”：每周至少进行150分钟的适度运动，例如每周30分钟的每天30分钟，每周5天，美国运动医学协会建议每周300分钟内逐渐增加。晚餐后20分钟，这不仅符合餐后锻炼的原则，而且还可以避免一次锻炼。 特别提醒：早晨空腹时，最快的血糖很容易发生。建议先吃少量，例如半切成全麦面包然后运动。 2。运动金的组合 有氧运动的基础知识：诸如步行，游泳和骑自行车之类的Oneslow效应可以改善胰岛。步行为例，保持100-120步的速度PER分钟，并消耗大约150 kcal的卡路里30分钟。 耐药性运动的改善：肌肉是“天然血糖调节剂”。哑铃训练每周2-3次，重量为1-2公斤，下蹲或木板支撑，可以增加肌肉质量。 注意：有氧运动后应调整抵抗运动，以防止过度的身体疲劳。 3。运动安全说明 设备和准备工作：选择具有良好拱门支撑的惊人和吸收运动服和运动鞋。运动前后动态伸展5-10分钟，例如肺和肩膀环。 pemerencency治疗：带糖食品，例如葡萄糖片，果汁和状况卡。卡的状况应表示您的姓名，病史和紧急联系人。如果您在运动过程中遇到头晕和呼吸症等症状，请停止锻炼并测量血糖。当血糖为3.9mmol/L时，15-20克糖，SUCH为4种硬糖，应制作，并在15分钟后检查血糖，直到血糖增加。 禁忌症的情况：当严重的低血糖，糖尿病性病（DKA），慢性感染，增殖性视网膜病或不稳定的心绞痛时，应暂停运动，并随着时间的推移进行治疗。 遵守血糖的分析 1。 即时喃喃自语：吃的空腹血糖（4.4-7mmol/L），吃后2小时的血糖（8-10mmol/l）和床前的血糖每天可以通过家庭葡萄糖仪监测。 长期指标：胶状血红蛋白（HBA1C）反映了过去3个月的平均血糖，建议每3-6个月对其进行一次测试。对于有短疗程且没有并发症的年轻患者，HBA1C的严格目的是6.5％；对于老年患者和患有严重低血糖症或并发症病史的患者，可以将其恢复到8.0％（负责医生的建议）。 短的-术语指标：胶状白蛋白在过去2-3天内反映了血糖，并且可以在修复治疗计划时用作参考。 2。低血糖的紧急治疗 当发生sintoms，例如心pit，手杆和寒冷出汗时，立即实施“ 15-15原则”： 首先是“ 15克糖”：测量血糖。如果血糖为3.9mmol/L，则食用15克糖，例如150毫升果汁和3糖立方体）。 第二个是“ 15分钟”：15分钟后检查血糖。如果不超过4.4 mmol/L，则加入15克糖。 如果经常发生低血糖（每周≥2次），则需要及时找到医疗治疗来调整治疗计划。 3。个性化管理 没有用于血糖控制的“万能型”标准。一个30岁的糖尿病的朋友，没有并发症，患有冠心病的糖尿病的70岁朋友应具有不同的血糖目标。建议检查和根据年龄，疾病过程，并发症和自我管理能力等因素，动态修复Plano治疗的医生。这不仅可以防止过度严格导致低血糖症的风险，还可以防止过度过度过度过度和慢性并发症。 糖尿病管理就像一场马拉松，身心需要同时前进。当您学会在尖叫的知识中武装自己，并以积极的行为面对挑战时，您最终会发现，您不仅可以控制血液糖价值的优化，而且可以全面改善生活质量。回到Sohu看看更多