与天然蛋白质相比，蛋白质粉更适合您？

蛋白粉通常是由纯化的大豆，酪蛋白，乳清蛋白，豌豆蛋白和其他蛋白质或上述蛋白质的整合加工的粉末状蛋白质。其目的是主要增加蛋白质不足或使用不足的人的蛋白质。它也可以用作制造食品行业的功能添加剂。如果要食用蛋白质粉，取决于其他蛋白质补充剂。蛋白质的生理功能。蛋白质是形成人体所有细胞和组织的必需物质。人体的所有必需物质都需要蛋白质参与。通常，蛋白质的成本约占人体总质量的18％，并且与生命现象有关。另外，蛋白质还可以为人体提供能量。 1克蛋白质可提供大约4 kcal的氧化能量。蛋白质蛋白的来源在动物和植物食品中广泛发现。动物蛋白质质量高和希格H使用速率，但也富含饱和脂肪酸和胆固醇，而植物蛋白的使用率较低。因此，使用蛋白质应注意食品的合理组合和完成。蛋白质 - 富含动物肉，鸡蛋，鱼类，乳制品，酱油和其他食物。人体日 - 需要多少蛋白质取决于其他因素，例如安全性和吸收。适用于每公斤体重一天消耗0.8克蛋白质的成年人。重60公斤，您每天需要48克蛋白质。过度使用蛋白质将产生健康效应，主要包括：01如果食用过量的蛋白质，则可以转化为体内脂肪，从而导致脂肪积累。 02过多的蛋白质使用会导致过量的硫氨基酸摄入，从而加速骨骼中钙的损失，并且很容易引起骨质疏松症。 03岩石需要能够消化他们吃的蛋白质。当他们销毁蛋白质时，一个大的将制造氮量，这将增加肾脏的负担。可以看出，当蛋白质不足并且不能从食物中满足人体对蛋白质的需求时，建议食用适当量的蛋白质粉末来增加蛋白质，但是需要严格控制蛋白质的总使用。你知道每天吃多少蛋白质吗？您可以去消息场所参加讨论〜回到Sohu，以查看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。