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许多人害怕“癌症”，但是癌细胞恐惧是今天的习惯！最新的研究发现，继续这样做可以直接降低癌症率！这种方法不值得或没有效果...现在可以清楚地解释“反癌症工件”！多国照片健康时间已经证实，运动比药物具有更好的抗癌作用。 2025年6月，美国临床肿瘤学会（ASCO）发表了一项重大研究。许多癌症中心共同进行的一项研究发现，运动中的毅力可以降低死亡的风险并在结肠中重复癌症患者，其作用与某些化学疗法药物相当。该研究发表在《新英格兰医学杂志》上，意味着运动比许多现有的抗癌药物更好，以防止结肠癌复发和长寿。 ①在2009年至2023年之间，招募了来自六个国家的889名参与者，所有患者以前都在进行手术和化学疗法。这些人被随机分配给2组，一个“结构化运动组”（445名患者）和另一个“健康教育组”（444名患者）。扩展全文
介绍了英国贝尔法斯特皇后大学的主要研究人员之一Vicky Coyle：为了实现每周的运动目标，有些患者选择每天步行40分钟，而其他患者则进行了训练，骑自行车，游泳或任何其他适合他们的运动。
经过7.9年的随访调查，结果表明，与仅接受健康教育的患者相比，结构化运动将结构性运动的风险降低了28％。同时，结构化运动将大肠癌患者的死亡风险降低了37％。
研究人员说：“运动的好处可与许多认可的药物治疗相媲美。”
“我们命名了此链接'与毒品一样有效，但我认为应该是C因为运动没有副作用，因此被挂上“比药物更好”。批准后，许多药物降低了不到28％或37％的风险，这些药物可能会产生副作用。
他还强调，研究是最糟糕的证据表明，运动在癌症领域具有价值，超出了许多规定的药物。运动应成为康复癌标准护理的一部分。 ②③
癌细胞中的运动如何进行？
为什么癌细胞可以战斗？ 2022年发布的“中国专家对恶性肿瘤患者运动的共识治疗”提供了详细的答案。 ④
1。运动阻止癌细胞的生长
细胞缺氧导致细胞代谢的正常疾病，这是发生和不受控制的癌症的主要因素。有氧运动促进获得大量氧气，改善心肺功能，尤其是对癌细胞的直接功能，这可以在约束和抗癌中发挥重要作用。
2。抑制肿瘤可能增加
锻炼上调肿瘤抑制剂的水平，例如，在雌激素受体置型阳性乳腺癌模型中，运动能量增强了被编程为细胞死亡蛋白编程蛋白的抑制水平。
3。机芯控制微环境肿瘤
主动运动会影响肿瘤微环境中的代谢和炎症因子，从而防止癌症或使抗癌治疗的发展更加愉悦。
健康时间
4。运动可以增强免疫功能
运动可以通过在天然免疫系统中反抗NK细胞来增强巨噬细胞的抗肿瘤细胞毒性，并减少免疫抑制细胞的数量，从而增强免疫系统的功能。
5。I激活抗氧化剂防御系统
人体产生一个lar自由基的新陈代谢数量。太多的自由积聚在体内，也可能导致细胞中的基因突变并促进癌症的发展。运动会激活体内的“抗氧化剂防御系统”，并通过有害自由基减少对免疫细胞的损害。
6。避免肥胖并降低癌症风险
过度体重或肥胖可能会增加至少13种癌症的风险，包括结婚癌，乳腺癌，肾癌等。
锻炼以预防癌症，做得很好
运动是预防癌症的有效方法。但是避免癌症运动并不是一个简单的句子，但是有几种方法。
1。锻炼时间
世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度体育锻炼，或75分钟的高力量体育锻炼。该标准以下的人被认为是不活动的。
2。达到中等强度
中等强度EXErcise意味着在运动过程中“严格但不疲倦”，这表示是呼吸的快速频率，运动过程中快速心跳，轻微的出汗，轻微的喘息，但可以与人们交谈，心率不超过“ 170-ACE”。同时，最好感觉自己第二天不累。
3。持续很长时间
方山医院的肿瘤学系的Punphysicians Pan Zhanhe隶属于Xiamen University，于2024年在其个人微信公共帐户上发表了一篇文章，提醒人们，锻炼对于毅力至关重要。只有通过毅力，您才能达到结果。锻炼不能一劳永逸。最好避免钓鱼三天零两天的净干燥，这不会由任何角色扮演。 ⑤
4。尝试尽可能移动
Pan Zhanhe博士，为了保持更好的状态，您必须根据当地条件选择方便的运动方法。例如，慢跑，轻快的步行，骑自行车和游泳是更好的运动方法，适合年轻人和老年人。它不是受到该区域的限制，因此更容易继续。
一个原则是转机比不动。即使做家务，走路，去超市，在蔬菜市场上购买蔬菜，不带电梯等。虽然它不像认真的训练那样好，但肯定比坐下更好。 ⑤
健康时间
5。避免座位和肥胖
“在治疗恶性肿瘤患者方面的中国专家共识”指出，全世界约25％的恶性肿瘤与超重和座位等生活方式有关。避免长时间播放计算机等不良习惯，并坐了很长时间。
本文来自以下内容：
①哥伦癌重复和死亡通过简单练习减少28％，发现了贝丝·莫尔（Beth Mole）的测试，于2025年6月3日出版，06：05 -ARS Technica
②https：//www.theguardian.com/society/2025/jun/01/cersercise-better-than-than-drugs-fter-cancer-treatment-infenation-infonational-trial-finds
③2025-06-03全球时报“外国媒体：研究发现，运动可以显着降低癌症复发的可能性”
④中国反癌协会肿瘤营养专业委员会，国家关键市场监督实验室（肿瘤的教程医疗食品），北京肿瘤学会肿瘤姑息治疗医学专业委员会。对治疗恶性肿瘤患者的治疗的专家共识[J/CD]。电子肿瘤代谢与营养杂志，2022，9（3）：298-311。
⑤2024-11-10肿瘤学专家“只能确保癌症癌症才能实现运动”
资料来源：健康时间又回到了苏岛以查看更多